Você sabe o que dizem em aviões: em caso de emergência, coloque sua própria máscara de oxigênio antes de tentar ajudar os outros. O mesmo vale para quem cuida de si mesmo: você precisa cuidar de si mesmo para cuidar dos outros com eficácia. “Reserve um tempo para as suas próprias necessidades”, incentiva Poole. Veja como: Durma o suficiente. A privação de sono prejudica seus cuidados com a saúde de inúmeras maneiras, então faça tudo o que puder para garantir que esteja dormindo o suficiente e com qualidade . Mantenha uma alimentação saudável. Em momentos de estresse, é mais provável que você deixe hábitos alimentares saudáveis de lado. Tente não recorrer a fast food e mantenha o açúcar no sangue equilibrado comendo a cada três a cinco horas. Certos alimentos podem até reduzir seus níveis de cortisol . Mexa o corpo.
Exercícios aeróbicos liberam endorfinas para ajudar o corpo a combater o estresse. Em períodos especialmente corridos, quando você parece não conseguir fazer exercícios regularmente, adote hábitos saudáveis como caminhar sem sair do lugar , subir escadas e até mesmo colocar sua música favorita para uma pausa rápida para dançar (e melhorar o humor!). Experimente técnicas de relaxamento. Você não precisa dedicar muito tempo à meditação mindfulness para colher seus muitos benefícios. Cuide da seus cuidados com a saúde. “É importante que você mantenha suas consultas médicas e cuidados preventivos em dia”, afirma Poole.