Qualquer um que tenha feito dieta antes sabe a verdade: perder peso e mantê-lo muitas vezes pode ser difícil. Um estudo recente publicado na revista Obesity descobriu que as mudanças na taxa metabólica basal (TMB) de uma pessoa – essencialmente, o número de calorias que queimam em repouso a cada dia – tem um pouco a ver com a forma como as pessoas perdem peso e com que facilidade é evitar que as libras voltem.
Se você espera mudar sua composição corporal para melhor, quer isso signifique perder gordura corporal ou aumentar a massa muscular, é muito útil entender quantas calorias você precisará todos os dias enquanto estiver em repouso, e também uma vez que você considere a atividade física .
A utilização de uma calculadora de TMB online permite que você conecte seus dados e obtenha recomendações personalizadas de nutrição e dieta com base em seus objetivos, facilitando o aumento ou diminuição da ingestão de calorias conforme necessário bastando calcular metabolismo basal.
O que é TMB?
TMB significa taxa metabólica basal, que é definida como “a taxa na qual o corpo usa energia enquanto está em repouso para manter as funções vitais, como respirar e manter o calor”.
Você pode pensar nesse número como a quantidade de calorias que você queimaria todos os dias enquanto estava simplesmente sentado ou deitado, fazendo basicamente nada ativo. Mesmo que você não esteja fazendo nenhum exercício ou mesmo se movendo muito, isso não significa que você não está consumindo calorias.